La respiration complète

Cet exercice respiratoire a un effet équilibrant et purificateur sur le corps et sur le mental. On peut le faire aussi bien assis que couché. Le processus consiste à se remplir séquentiellement les poumons de bas en haut, tout en inspirant par le nez.

Commencez l’exercice en inspirant lentement et en dirigeant l’air dans la partie inférieure des poumons. Ce faisant, votre ventre devrait se dilater comme si vous étiez enceinte. Faites cela plusieurs fois, jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec l’apport d’air dans le bas des poumons.

La 2ème étape consiste à diriger l’air vers la zone pulmonaire médiane. Pour commencer, inspirez par le ventre, puis continuez de remplir d’air toute la région centrale. Ce faisant, vous sentirez votre poitrine se dilater.

Dans la dernière étape, vous commencerez par remplir lentement les parties basses et intermédiaires de vos poumons puis vous continuerez d’inspirer jusqu’à inclure la zone supérieure. Imaginez que l’air s’introduit jusque dans vos clavicules. Ce processus vous permet de remplir complètement vos poumons. Effectuez cette respiration complète plusieurs fois de suite.

Pour l’expiration, inversez la séquence, en commençant par vider les médianes et enfin les basses. En inspirant et en expirant de façon fluide et douce, vous favorisez la circulation naturelle et efficace de l’énergie à travers tout le corps.